골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 결국 뼈가 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다.
날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 귤은 최고의 간식거리가 됩니다. 제철이기 때문에 가장 달기도 하고 비타민C가 많이 함유돼 감기 예방에도 좋습니다.
그런데 여러분, 귤이 골다공증 예방에도 좋다는 사실 알고 계신가요?
아래에 설명하는 ‘이것’과 함께 먹게 되면 그 효과는 배가 된다고 합니다. 지금 바로 확인하세요.
귤 4개의 정석
귤에는 비타민C가 풍부합니다. 감기에 좋다는 것이 이 때문입니다. 그리고 비타민C는 또 다른 역할을 합니다. 단백질이 콜라젠으로 합성될 때 꼭 필요한 영양소가 비타민C입니다.
그래서 몸에 비타민C가 풍부하면 콜라겐은 더욱 쫀쫀해지고 단단해지게 됩니다. 여기에 항산화 물질인 플라보노이드 성분까지 풍부해 노화 방지에도 좋습니다.
귤에 보이는 노란색 색소가 베타크립토잔틴이라고 하는데 이는 항암 효과와 골다공증 예방을 돕는다고 합니다.
실제 연구에서 밝혀낸 바로는 하루에 귤을 4개 정도만 꾸준히 섭취해 주어도 효과를 볼 수 있는 수치라고 합니다.
콩큘 세이크의 탄생
뼈 골밀도에 좋은 귤은 쥐 눈이 콩과 우유와 함께 먹으면 효과가 배가 됩니다. 쥐 눈이 콩과 우유 그리고 귤은 최고의 궁합으로 쉽게 먹을 수 있는 방법이 있습니다.
✅ 쥐 눈이 콩을 30분간 삶습니다.
✅ 식힌 후 귤 2개와 우유 180ml를 넣고 믹서기에 갑니다.
✅ 간단히 콩귤 셰이크가 완성 됩니다.
오늘은 골다공증을 예방할 수 있는 가장 쉬운 방법을 알아봤습니다. 정리하면 다음과 같습니다. 귤을 하루에 4개씩 섭취하면 골밀도에 좋습니다. 그리고 쥐 눈이 콩과 우유를 넣고 함께 갈아 먹으면 골다공증을 예방하는 최고의 셰이크가 완성됩니다. 이번 겨울은 귤 한 상자를 사두시고 매일 식구들과 4개씩 드셔 보시길 바랍니다.
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