“난 물만 먹어도 쩌!” 이런 거짓말 통하지 않습니다. 살빠지지 않았던 이유 5가지

다이어트와 운동을 해봤지만 전혀 살이 빠지지 않는 경험이 다들 있으시죠? 매일 운동하고 식단 조절하는데 왜! 살이 안빠지나요? 항상 머리속에는 이 질문이 있습니다.

이쯤되면 ‘나는 살이 안 빠지는 사람인가?’라는 의문이 듭니다. 하지만 대부분 운동을 해도 살이 안 빠지는 데는 이유가 있습니다. 그 이유를 바로 확인하세요.

몸과 맞지 않은 운동

모든 사람의 신체 구조와 구성이 다르기 때문에 각 사람마다 체중 감량을 위해 다른 접근 방식을 채택해야 합니다. 맹목적으로 유튜브에서 알려주는 방법을 따르는 것보다 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다.

일부 사람들은 수영, 조깅과 같은 유산소 운동이 체중 감량에 도움이 되는 반면, 필라테스 및 요가와 같은 운도이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 운동으로 살이 빠지지 않는다면 다른 운동방법을 시도하여 자신에게 맞는 운동을 찾아야 합니다.

체중을 줄이려면 먹은것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 많은 분들이 가장 많이 실수하는 것이 오늘 운동을 너무 많이 했기 때문에 ‘이만큼 먹어도 되겠지’라는 안일한 생각이 있습니다. 그래서 생각을 바꿔 이번만은 참아지라는 마음가짐이 중요합니다.

집에서 혼자 운동하시는 분이 많습니다. 어떤 사람은 스케줄에 맞춰 혼자 운동을 할 수 있고 어떤 사람은 불가능합니다.. 대부분의 사람들은 혼자 운동하는 것을 정말 어렵게 생각합니다. 조금이라도 피곤하면 내일 해야겠다고 생각으로 운동을 미루기 때문입니다.

이런 분들은 혼자 운동하는 것이 아니라 운동에 관심이 있는 사람과 함께 수업을 듣거나 동아리에 가입하는 것이 가장 좋습니다.

체중 관리를 할때 가장 중요한 것 중 하나는 수면입니다. 운동으로 지친 몸은 충분한 수면으로 회복되야 기초대사량이 올라가 꾸준히 운동할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 지속해서 운동하기가 어렵고 결국 다이어트는 다음 기회로 미뤄집니다.

운동 첫째날부터 운동 효과를 기대하는 사람이 많습니다. “1주일 운동했으니 1kg 빠지겠지” 라는 섣부른 기대감을 가지면 변하지 않은 몸무게를 보고 금세 포기하게 됩니다.

운동을 통해 기초대사량을 높이려면 적어도 한 달은 꾸준히 해야 합니다. 꾸준히 운동을 해도 살이 안빠진다고 느끼신다면 걱정마시고 본인의 멘탈을 꽉 잡아야 합니다. 만약 이 과정을 견디면 어느 순간 날씬해진 자신의 모습을 볼 수 있을 것입니다.

인간은 무언가를 먹어야 합니다. 그래야 살수 있습니다. 이 진리는 바뀌지 않습니다. 하지만 이 진리를 우리의 건강, 신체 그리고 더 나은 삶을 위해 정확히 이해한다면 체중 관련은 쉬워질 수 있습니다.

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