골다골증 구멍난 뼈 빽빽이 채워주는 귤, 먹는 방법에 따라 오렌지 45배 레몬 160배로 달라집니다.

귤은 9~12월 사이가 제철입니다.

비타민이 풍부한 과일로 워낙 유명한데요, 귤이 뼈 건강에도 도움 된다는 말 들어 보셨나요?

귤의 놀라운 효능과 뼈 건강에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

노화방지, 암예방

비타민C가 풍부해 비타민의 보고라고도 불리는 귤은 각종 무기질과 섬유질, 항산화 성분 또한 풍부합니다.

피로 해소와 피부 점막을 튼튼하게 해주고 기미와 주근깨를 없애주는 등 피부미용에 도움이 되는데요.

특히 활성산소를 제거해 노화 방지에 좋고 암 억제 물질이 풍부하게 들어 있어서 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

또한 귤껍질에는 장운동을 도와주는 성분이 들어있어 장 건강과 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

귤은 칼로리가 낮고, 비만세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 다이어트에도 좋은 식품입니다.

보통 뼈 건강하면 우유나 멸치 등 뼈째 먹는 생선부터 떠올리게 되는데요,

귤에는 베타크립토잔틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 골다공증 개선에 효과가 있습니다.

귤에 들어있는 베타크립토잔틴 함량은 오렌지의 45배, 레몬보다는 160배나 많이 들어있습니다.

주목할 점은 베타크립토잔틴 성분이 알맹이보다는 껍질에 약 5배정도 많이 들어 있다는 사실입니다.

귤에는 강력한 항산화 작용으로 혈관을 깨끗하게 해주는 폴리페놀 성분과 면역력 증진에 도움이 되는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 혈액을 맑고 깨끗하게 해줍니다.

귤을 효과적으로 섭취하려면 껍질과 함께 먹어야 하는데요.

껍질을 그대로 섭취하기는 쉬운 일이 아니기 때문에 귤청이나, 귤껍질차로 활용해서 드시면 더 건강하게 섭취하실 수 있겠습니다.

출처 천기누설