심각한 거북목으로 연기 포기까지 고민했던 강소라… 결국…

핸드폰의 보급으로 우리는 여러 편리함을 얻었습니다. 하지만 ‘거북목’이라는 질병을 얻었습니다. 핸드폰 이전 시대에는 특정 직업 군에서만 발생하는 질병이었으나 이제는 성인이 아닌 어린 아이들에게도 거북목이 발생하고 있습니다.

이 자세를 계속해서 유지하게 된다면 체형뿐만 아니라 아이들에게는 성장에 나이드신분들에게는 관절에 문제가 생기게됩니다.

이에 과거 한 방송에 체형 교정 트레이너가 교정법을 알려준 것이 화재가 되고 있습니다. 이 교정법으로 많은 이들이 거북목 문제를 해결했다고 하는데요. 거북목 뿐만아니라 일자목, C자목 등도 교정 효과가 있다고 합니다.

정말 간단한 동작이고 1분 미만의 교정법이라 남녀노소 간단히 할 수 있을 것 같아 소개해 드립니다. 짧은 글이니 지금 바로 확인하시기 바랍니다.

앉은 자세로 하는 교정법

1. 허리를 펴고 바르게 앉은 상태에서 뒤통수에 손을 받쳐줍니다.

2. 턱을 사선 방향으로 살짝 들어줍니다.

3. 흉추와 뒤통수가 닿지 않도록 목을 위쪽으로 밀어 올려줍니다.

4. 뒤통수를 천천히 밀어 올리며 돌아옵니다.

1. 수건을 돌돌 말아 목 높이와 맞춰줍니다.

2. 수건을 목이 너무 올라가거나 내려가지 않도록 잘 베고 옆으로 누워줍니다.

3. 어깨와 팔이 눌리지 않도록 앞으로 빼줍니다.

4. 팔꿈치와 시선이 일직선이 되도록 해줍니다.

5. 허리가 꺾이지 않도록 골반을 고정한 상태에서, 일직선의 시선을 유지하고, 팔꿈치와 턱을 들어 올려줍니다.

이 간단한 동작으로 여러분의 거북목을 해결할 수 있습니다. 남녀노소 쉽게할 수 있는 동작입니다. 지금부터라도 하루에 5분씩 해보시기 바랍니다. 특히, 나이드신 분들에게는 목 중풍 예방 효과에 좋습니다.