핸드폰의 보급으로 우리는 여러 편리함을 얻었습니다. 하지만 ‘거북목’이라는 질병을 얻었습니다. 핸드폰 이전 시대에는 특정 직업 군에서만 발생하는 질병이었으나 이제는 성인이 아닌 어린 아이들에게도 거북목이 발생하고 있습니다.
이 자세를 계속해서 유지하게 된다면 체형뿐만 아니라 아이들에게는 성장에 나이드신분들에게는 관절에 문제가 생기게됩니다.
이에 과거 한 방송에 체형 교정 트레이너가 교정법을 알려준 것이 화재가 되고 있습니다. 이 교정법으로 많은 이들이 거북목 문제를 해결했다고 하는데요. 거북목 뿐만아니라 일자목, C자목 등도 교정 효과가 있다고 합니다.
정말 간단한 동작이고 1분 미만의 교정법이라 남녀노소 간단히 할 수 있을 것 같아 소개해 드립니다. 짧은 글이니 지금 바로 확인하시기 바랍니다.
앉은 자세로 하는 교정법
1. 허리를 펴고 바르게 앉은 상태에서 뒤통수에 손을 받쳐줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/앉아서-거북목-교정-4.jpg?resize=720%2C333&ssl=1)
2. 턱을 사선 방향으로 살짝 들어줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/앉아서-거북목-교정-3.jpg?resize=720%2C623&ssl=1)
3. 흉추와 뒤통수가 닿지 않도록 목을 위쪽으로 밀어 올려줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/앉아서-거북목-교정-2.jpg?resize=720%2C459&ssl=1)
4. 뒤통수를 천천히 밀어 올리며 돌아옵니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/앉아서-거북목-교정-1.jpg?resize=720%2C421&ssl=1)
누워서 하는 교정법
1. 수건을 돌돌 말아 목 높이와 맞춰줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/누워서-거북목-교정-5.jpg?resize=720%2C539&ssl=1)
2. 수건을 목이 너무 올라가거나 내려가지 않도록 잘 베고 옆으로 누워줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/누워서-거북목-교정-4.jpg?resize=720%2C586&ssl=1)
3. 어깨와 팔이 눌리지 않도록 앞으로 빼줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/누워서-거북목-교정-3.jpg?resize=720%2C581&ssl=1)
4. 팔꿈치와 시선이 일직선이 되도록 해줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/누워서-거북목-교정-2.jpg?resize=720%2C238&ssl=1)
5. 허리가 꺾이지 않도록 골반을 고정한 상태에서, 일직선의 시선을 유지하고, 팔꿈치와 턱을 들어 올려줍니다.
![](https://i0.wp.com/smartidea.wiki/wp-content/uploads/2023/01/누워서-거북목-교정-1.jpg?resize=720%2C443&ssl=1)
이 간단한 동작으로 여러분의 거북목을 해결할 수 있습니다. 남녀노소 쉽게할 수 있는 동작입니다. 지금부터라도 하루에 5분씩 해보시기 바랍니다. 특히, 나이드신 분들에게는 목 중풍 예방 효과에 좋습니다.
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