소화불량과 무기력증 및 피로감은 심장이 보내는 SOS라고 불릴 정도로 대표적인 심혈관 질환 전조 증상들입니다.
소화불량은 흉통 대신 나타나는 증상으로 명치 불편감, 구토 등을 동반합니다.
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무기력증-피로감은 어떤 것과 관련이 있을까요?
심부전의 경우 몸 전체에 혈액 공급이 원활하지 않기 때문에 피로감-무기력증이 동반될 수 있습니다.
협심증과 심근경색의 경우도 흉통-호흡곤란 대신 무기력증으로 나타날 수 있다고 합니다.
사실 소화불량과 무기력은 현대인이라면 누구나 겪을 법한 증상입니다. 가벼운 증상들 탓에 심각한 상태에서 발견하는 경우가 다반사입니다.
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그런데 건강을 위해 섭취하는 약들도 섭취에 주의해야 하는데요. 흔히 섭취하는 소염진통제와 칼슘제는 심혈관 질환을 불러올 수 있다고 합니다.
일상 생활에서 심혈관 질환을 예방할 수 있는 간단하고 쉬운 방법을 알아보겠습니다.
종아리 펌핑 운동
벽을 짚고 바르게 선 상태에서 왼쪽 다리를 살짝 굽혀준다.
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오른쪽 발뒤꿈치를 두 번에 걸쳐 들었다가 두 번에 걸쳐 천천히 내린다.
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올라갈 때 숨을 내뱉고 내려갈 때 숨을 마신다.
운동과 함께 식습관의 개선으로도 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 기본 식단에서 염분만 조금 줄여줘도 건강한 식습관이 만들어지는데요.
대부분의 음식에서 사용되는 소금을 저염소금으로 대체한다면 건강상 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
저염소금
재료: 천일염 + 표고버섯 + 마늘가루
천일염과 표고버섯, 마늘가루를 갈아 만드는 저염소금을 만들면 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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표고버섯의 에리다데민 성분은 콜레스테롤 배출에 도움을 주며 마늘 속 알리신 성분 또한 혈전 제거 및 혈관 탄력 회복에 도움을 주기 때문인데요.
또한 마늘과 표고버섯에 풍부한 칼륨 역시 체내 나트륨 배출시켜 밸런스를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
출처 닥터지바고
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