치아는 한 번 망가지기 시작하면 완전히 되돌릴 수 없습니다. 특히 나이가 들면 더욱 약해져 비싼 치료를 받아야만 합니다.
치아는 쉽게 썩거나 세균과 염증 발생하기 쉽기에 제대로 된 습관으로 관리해주는 것이 중요합니다. 평소 우리가 무심결에 해오던 행동들이 치아를 망치는 지름길이라고 합니다.
치과의사들은 절대 하지 않는 치아에 안 좋은 습관에 대해 알아보고 치아 건강을 챙길 수 있기를 바랍니다.
치아에 안 좋은 습관 7가지
1) 양치질 시간
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치아 관리를 위해 기본은 양치질 입니다. 그래서 많은 분들이 꼼꼼하게 신경써서 닦느라 양치질을 오래하는 경우가 많습니다.
하지만 양치질을 오래 하면 치아 표면이 손상되고 마모될 수 있으며 색이 변할 수 있습니다.
짧은 시간을 하는 것도 좋지는 않지만 긴 시간도 도움은 되지 않는데요.
올바른 방법으로 3분 정도만 양치질을 하는 것이 가장 좋으며, 치실과 치간 칫솔 등을 함께 사용하는 것이 치아 건강을 지키는데 좋습니다.
2) 치약 물 묻히기
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양치를 할 때 칫솔에 치약을 짠 후 물을 묻혀 이를 닦는 분들이 많습니다.
처음에 치약이 뻑뻑하거나 습관이 돼서 그런분들이 많으실 텐데요. 이는 양치질의 효과를 낮춘다고 합니다.
그 이유는 바로 연마제의 효과가 떨어지기 때문입니다.
치약에 물을 묻히면 거품이 더 많이 생겨 칫솔짓을 구석구석 하기 어려워진다고 하니 앞으로는 물을 묻히지 말고 입속의 침을 이용해 양치를 하시길 바랍니다.
3) 양치 후 가글
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구취를 관리를 위해 많은 분들이 가글을 사용합니다.
하지만 양치를 한 후에도 바로 가글을 하는 분들이 있는데 이는 결코 좋은 행동이 아니며 반대로 건강에 치명상을 입힐 수 있습니다.
치약에는 비누와 샴푸처럼 거품을 만들고 세정역할을 하는 계면활성제가 들어있는데 이 성분이 가글의 살균 소독효과를 내는 염화물과 만나면 치아를 변색시킵니다.
양치 후 가글을 해야 한다면 30분 이후가 적당하며 가글을 한 후 30분 정도는 가글 성분이 입에 남아 있을 수 있으니 음식물 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
4) 얼음 깨물어 먹기
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더워지는 요즘같은 날씨에는 아이스 음료나 얼음물을 즐겨드시는 분들이 늘어나고 있습니다.
음료를 마시고 딱딱한 얼음을 깨물어 드시는 경우가 많은데 이는 치아에 무리한 힘이 가하게 하는 행동입니다.
이로인해 미세한 균열이 발생할 수 있으며 계속 반복되면 치아 충격이 축적되어 치아의 균열이 생기며 손상될 수 있습니다.
얼음은 가급적 녹여먹는 것이 좋고, 얼음 외에도 건어물이나 딱딱한 음식을 섭취는 가급적 자제해 치아의 충격을 줄이는 것이 좋습니다.
5) 치아를 도구로 사용
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과자를 먹거나 테이프를 뜯을 때 등 옆에 가위가 없는 경우 급한 마음에 치아를 사용하는 경우가 있습니다.
이런 행동들은 턱 관절에 무리를 주며, 치아의 충격을 가하는 행동으로 치아 건강에 결코 도움이 되지 않으니 주의하는 것이 좋습니다.
6) 차갑고 뜨거운 음식 함께 먹는 습관
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차가운 음식과 뜨거운 음식을 동시에 먹거나 뜨거운 음식을 먹고 차가운 물을 마시는 경우가 있습니다.
이 또한 치아 건강에 도움이 되지 않는데 입안의 온도 차이로 인해 치아의 부피가 늘어다 줄었다 하면서 치아 표면에 얇은 금이 발생할 수 있습니다.
이런 행동들이 반복되면 치아에 균열이 생길 수 있으며, 시린증상이나 통증을 가져올 수 있으니 하지 말아야 합니다.
7) 탄산음료 마시고 바로 양치질
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탄산음료가 치아에 해롭다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그래서 탄산음료나 술, 커피 등의 산성음료를 마신 후 바로 양치질을 하는 분들이 있습니다.
하지만 이는 산성이 된 치아표면이 치약의 연마제와 만나 치아 표면을 부식시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 탄산음료나 산도가 높은 음식을 섭취한 후에는 바로 이를 닦기 보단 충분히 물로 입안을 헹구고 30분 뒤에 닦는 것이 훨씬 좋습니다.
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